10 beneficios de correr

10 Beneficios de correr

Correr más que un deporte o entretenimiento de moda, nos ayuda a mejorar considerablemente nuestra calidad y estilo de vida.

Incluir esta actividad física a nuestra rutina de vida  ayudará a mejorar nuestra salud y disminuir el sedentarismo; una de las principales causa de obesidad y enfermedades cardiovasculares.

 Los beneficios de correr están demostrados en numerosos estudios científicos. La Organización Mundial para la Salud (OMS) recomienda aproximadamente unos 150 minutos mínimos de actividad física moderada a la semana para reducir el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y obesidad.

 Beneficios de correr

1. Mejora la densidad ósea y aumenta el índice de masa muscular.

Correr aumenta el índice de rigidez en los huesos, los refuerza y protege, ayudando a evitar la osteoporosis.

Fortalece y aumenta los niveles de masa muscular, debido al balanceo que realizamos para mantener el equilibrio; tonificando piernas, glúteos, brazos, abdomen y espalda.

2. Mejora el sistema cardiovascular.

Practicar actividad física de forma moderada incluyendo correr reduce el riesgo de sufrir un infarto cardiaco, aumenta la presión sanguínea y mejora la presión arterial.

3. Reduce el colesterol y los triglicéridos.

Aumenta el colesterol HDL (bueno) y reduce el colesterol LDL (malo).

4.  Aumenta el autoestima y la vida social.

Correr mejora el autoestima y evita la depresión, favoreciendo la sensación de bienestar, buen estado de ánimo y felicidad.

Te ayudará a sentir mejor contigo mismo, a lucir mejor condición física generando mayor confianza, lo que permite más interacción social, expresividad y alegría.

5. Ayuda a mejorar el sueño.

Practicar ejercicio reduce la tensión muscular y estrés ayudando a regularizar el sueño, ya que la pérdida de energía y agotamiento que se produce al correr,  estimula el sueño. Permitiendo regenerar los tejidos y músculos del cuerpo mientras descansa .

6.  Quema calorías y ayuda a perder peso.

Correr acompañado de una alimentación balanceada ayuda con la eliminación de toxinas y lípidos que favorecen con la pérdida de peso, reduccion de talla y acelera el metabolismo contribuyendo a la pérdida de calorías.

7. Mejora la función cerebral y la creatividad

Correr estimula el cerebro estructural y funcionalmente, aumenta el flujo sanguíneo, mejora la capacidad de aprendizaje ayudando a retener más información y captura de nuevas ideas que estimulan la creatividad.

8.  Reduce el estrés y la ansiedad.

Correr Provoca la segregación de endorfinas conocidas como hormonas de la felicidad, la cual produce una sensación de bienestar reduciendo el estrés, la depresión y la ansiedad.

9. Mejora la condición física y aporta mayor vitalidad.

Mejora nuestra apariencia física ayudándonos a mantener en forma, perder grasa, tonificar el cuerpo y conservar el peso ideal.

Aumenta los niveles de energía previniendo la fatiga crónica y optimizando el rendimiento físico.

10. Previene el cáncer.

Estudios científicos demuestran que realizar actividad física reduce el riesgo de contraer cáncer; debido a que los ejercicios disminuye el nivel hormonal de la insulina, los estrógenos y tractos.

Correr es una actividad sencilla, divertida y económica, la cual puedes incluir poco a poco en tu rutina diaria o de entrenamiento físico y así disfrutar de sus múltiples beneficios para la salud.